Qigong – Formen

Bewegtes Qigong (donggong)

Qi Gong – Harmonie in 18 Figuren

(18 Figuren des Tai Ji Qi Gong von Meister Lin Hou Sheng)

Die im Chinesischen ursprünglich „Tai – Ji ähnlichen Qi Gong- Übungen in 18 Figuren“ wurden von Meister Lin Hou Sheng entwickelt. Die 18 Figuren sind leicht zu erlernen und führen sehr schnell zu einer Verbesserung des Qi – Flusses.

Die Harmonie in 18 Figuren zeichnet sich durch sehr schöne Bilder aus, wie die „Leichtigkeit der Wolkenhände“, „den Regenbogen schwingen“ oder „den Himmel schauen und sich zum Meer neigen“.

Ein Video von mir findest Du dazu auf eYouTube. Einfach in die Suche die Begriffe Sven Qigong Kleeblatt eingeben.

Qi Gong – Harmonie in 18 Figuren Teil 2

18 Figuren des Tai Ji Qi Gong Teil II sind in ihrer Ausführung weiter und intensiver als die des ersten Teils.

Die Harmonie in 18 Figuren Teil II zeichnet sich durch sehr schöne Bilder aus, wie „der Wind bewegt den Weidenbaum, „das blaue Meer kräuselt sich“ oder „der Phönix entfaltet seine Flügel“.

8 Brokate aus dem Qi Gong Yangsheng nach Professor Jiao Guorui

Die 8 Brokatübungen sind eine sehr alte und die vermutlich bekannteste Übungsreihe des Qigong. Der chinesische Name „Baduajin“ deutet bereits auf die Besonderheit der Form hin.  Denn Baduan bedeutet „8“ und steht für die 8 Figuren der Form. Jin ist die Bezeichnung für Brokat. Dieser edle, gemusterte Seidenstoff wurde in China sehr geschätzt.

Es gibt zwei Übungsformen, eine davon die im Stehen ausgeführt wird und zu den bewegten Übungsformen zählt und eine andere die im Sitzen ihre Anwendung findet. Diese hat mit der ersten Form nur den Namen gemein. Sie gehört zu den „inneren“ Übungen.

Die „8 Brokate im Stehen“ legen durch die kraftvolle Körperhaltung, die für ihre Ausführung nötig ist, größeren Wert auf die Kultivierung des Körpers. Dies kommt zum Beispiel in den Figuren „Nach links und rechts den Bogen spannen, als wolle man auf einen großen Vogel schießen“ oder „mit ausgestreckten Fäusten die Kraft mehren“ zum Ausdruck.

Kleine Harmonie: 5 Elemente-Übung

Meister Cong brachte diese „kleine Harmonie“, die er von seinem Vater erlernte, nach Deutschland. Die Übungen versinnbildlichen die fünf Elemente Wasser, Holz,  Feuer,  Erde und Metall. Obwohl eine schier unendliche Fülle von Qi Gong – Übungsreihen zu den fünf Elementen oder „kleinen Harmonien“ existiert, zeichnet sich diejenige von Meister Cong dadurch aus, dass die Übungen der einzelnen Elemente nicht isoliert  wiederholt werden. Vielmehr wird hier der Hervorbringungszyklus der Wandlungsphasen abgebildet und ein Element geht harmonisch in das andere über.

Ein Video von mir findest Du dazu auf eYouTube. Einfach in die Suche die Begriffe Sven Qigong Kleeblatt eingeben.

Tai Yi Yuan Ming Gong

(Die Übung vom Ursprung des Lichts)

 

Der Ursprung des Lichts – das Tai Yi Yuan Ming Gong – wurde von Professor Cong aus China nach Deutschland gebracht. Es handelt sich hierbei um eine sehr alte, kleine Form, das daoistischen Qigong. Sie stammt vermutlich aus der Tang-Zeit (618–907 n. Chr.). Die äußere Form ist sehr schnell zu erlernen. Da es sich um eine  kurze Form handelt, kann sie auch gut  zwischendurch geübt werden.

 

Qigong-Übungen in Ruhe (jinggong)

8 Brokatübungen im Sitzen aus dem Qi Gong Yangsheng nach Professor Jiao Guorui

Die 8 Brokatübungen im Sitzen haben mit den 8 Brokatübungen im Stehen vor allem den Namen gemein. Sie sind eine eigene Form. Im Gegensatz zu den 8 Brokatübungen im Stehen benötigt man nur eine geringe Körperkraft, so dass sie auch für sehr schwache oder kranke Menschen geeignet sind.

 

Der kleine Kreislauf

Der kleine Kreislauf oder auch „der kleine himmlische Kreislauf,“ ist eine der wichtigsten daoistischen Übungsformen des stillen Qigong. Die Übung führt zu einem Spüren und Aktivieren des Qiflusses entlang der an der Körpermitte verlaufenden Gefäße, dem Lenkergefäß Renmai an der Vorderseite und dem Dienergefäß Dumai am Rücken. Das Ziel ist der innere Ausgleich von Yin und Yang sowie das Öffnen wichtiger Energiepunkte auf diesen Gefäßen.